КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ?

Памятка для работников здравоохранения в условиях вспышки COVID-19

Ситуация неопределенности и непредсказуемости, как чрезмерная нагрузка на работе, значительно могут повлиять на Ваше физическое и эмоциональное состояние. В это время важно обратить внимание на свои эмоциональные и физические потребности.

Мы подготовили для Вас некоторые советы, с помощью которых можно легче справиться со стрессом:

• Это нормально, что вы можете чувствовать испуг, грусть или растерянность в новой, непредсказуемой и неоднозначной ситуации. Постарайтесь осознать, что Вы чувствуете и по какой причине.
• Вспомните, как ВЫ справлялись с чрезмерным стрессом раньше и примените эти навыки, если возможно.
• Чувство чрезмерного давления на работе – одна из вероятных ситуаций, которая может развиться во время вспышки COVID-19. Это излишнее давление отнюдь не означает, что Вы плохо справляетесь со своими профессиональными обязанностями. Помните это.
• Поговорите с людьми, которые могут Вас поддержать. Это могут быть Ваши друзья, семья, коллеги на работе.
• В случае если Вы не можете вернуться в свою семью, постарайтесь оставаться с ней на связи ежедневно.
• Помните, что Ваше физическое и эмоциональное состояние так же важно, как и выполнение ваших профессиональных обязанностей.
• Постарайтесь удовлетворить основные физические потребности: достаточно спите, ешьте, общайтесь с близкими. Между сменами старайтесь достаточно отдыхать.
• Постарайтесь найти достоверные источники информации. Большое количество недостоверной информации вызывает стресс и беспокойство. В качестве достоверных источников Вы можете использовать сайт ВОЗ.
• Поскольку ситуация все время меняется, у Вас может возникнуть чувство, что нужно постоянно следить за новостями или проверять обновления в социальных сетях. Однако вы можете заметить, что это тоже запускает у вас беспокойство и тревогу. Постарайтесь ограничить время, на которое Вы каждый день подвергаете себя воздействию информации, которая Вас беспокоит.