Артрит. Профилактика.

Артрит (лат. arthritis ломота в суставах) - совокупное обозначение воспалительных заболеваний суставов, основным признаком которого является боль в суставах, особенно при ходьбе или применении физической силы.

Артрит может поражать пальцы, локтевые суставы, коленные суставы, голеностопные суставы, тазобедренные суставы, позвоночник, а также характеризовать более 100 ревматоидных патологий. Кроме того, помимо суставов, изменения при артрите приводят к нарушениям в работе сердца, печени и почек, иногда даже вызывая угрозу в жизни человека.

Артрит развивается из-за истощения, и как вследствие - потери суставного хряща, играющего важную роль в нормальном функционировании любого из суставов человека. Сами же нарушения происходят из-за травм, инфекции, повышенных нагрузках на суставы, а также возраста пациента.

Симптомы артрита

Основные симптомы артрита боль в суставах, ломота, особенно при движении; хруст в суставах, отечность, покраснение кожи в месте болезни;

Диета при артрите

Питание при артрите должно быть направлено на восстановление и укрепление иммунной системы. Акцент необходимо сделать на витамины А, В1, В3, В6, В12, С, D, Е, микроэлементы - марганец, медь, молибден, селен, сера, цинк, аминокислоты аргинин, метионин.

Конечно же, для этого в рацион должны входить овощи, корнеплоды и фрукты, причем, желательно в свежем виде.  В пищу следует употреблять: крупы, молочная продукция, рыбу, мясо птицы и другое нежирное мясо. Свести к минимуму необходимо употребление: соль, сахар, субпродукты и алкогольные напитки.

Физические упражнения при артрите

Комплекс упражнений при артрите нацелен на уменьшение болевых ощущений, восстановление костной ткани, разминку атрофированных мышц и повышение выносливости поврежденных суставов. Комплекс упражнений, лечащий врач назначает индивидуально. Регулярные упражнения порадуют Вас отменным результатом. Одно из полезных упражнений при артрите ходьба на коленях. При артрите ходите на коленях - по 400 шагов в день. Если сразу этого сделать не получается, не отчаивайтесь. Ходите сколько сможете, добавляя каждый день по пару шагов. Из дня в день Ваше здоровье начнет укрепляться, а признаки артрита постепенно отступать.

Профилактика артрита

Чтобы предотвратить появление артрита, необходимо обратить внимание на следующие пункты в своем образе жизни:

• по утрам делать зарядку;
• вести активный образ жизни - больше двигаться, т.к. это укрепляет мышцы, улучшает кровообращение, способствует нормализации обмена веществ.
• следите за своим весом, и не допускайте лишних килограммов.
• стараться не употреблять вредную пищу, в т.ч. продуктов с повышенным содержанием жиров, но сделать акцент на употреблении богатых на витамины и полезные вещества продукты: свежие овощи и фрукты. Для костей благотворно влияет употребление в пищу хрящей и желатина (холодец);
• следите за водным балансом организма: в сутки выпивайте 2-3 литра воды, это также будет предохранять Вас от обезвоживания;
• откажитесь от употребления алкогольных напитков;
• храните себя от переохлаждения;
• носите только удобную обувь;
• старайтесь сидеть в таком положении, чтобы не нарушалось кровообращения. Избегайте посиделок на корточках и с перекрещенными ногами.
• избегайте стрессов;
• соблюдайте режим отдыха и сна.

Врач общей практики

Тестов Д.А.