Международный день голоса
Голос – это совокупность разнообразных по высоте, силе и тембру звуков, возникающих в результате колебания эластичных голосовых складок. Он отражает наше эмоциональное состояние, помогает выражать мысли и чувства, играет ключевую роль в профессиональной деятельности многих людей.
При этом о здоровье голосового аппарата мы задумываемся, как правило, только тогда, когда появляются проблемы. Одной из главных причин нарушений голоса являются перенапряжение и неправильное его использование.
Нарушения голоса делят на 2 группы:
- Дисфония – изменение отдельных свойств голоса при сохранности его как такового. К дисфонии относятся такие расстройства, как:
- нарушение громкости: слабость или излишняя громкость голоса;
- нарушение высоты основного тона: изменение голоса в сторону слишком низкого или слишком высокого;
- нарушение тембра: охриплость голоса, монотонность, лающий характер голоса и др.;
- нарушение резонанса.
- Афония – отсутствие голоса; при данном состоянии возможна только шёпотная речь.
Если у вас пропал голос, первое и самое важное правило — соблюдать полный голосовой покой. Молчание помогает снять отек с голосовых связок и ускорить их восстановление.
Не шепчите: шепот напрягает связки сильнее, чем обычная речь. Если нужно что-то сказать, говорите тихо, но обычным голосом.
Обеспечьте влажность: используйте увлажнитель воздуха или делайте паровые ингаляции. Влажный воздух смягчает слизистую гортани.
Пейте больше теплой жидкости: подойдут травяные чаи, морсы, теплое молоко или вода без газа. Избегайте слишком горячих или ледяных напитков.
Исключите раздражители: на время откажитесь от курения, алкоголя, кофе, а также острой, кислой и соленой пищи.
Обычно голос восстанавливается самостоятельно за несколько дней.
Однако запишитесь на прием к оториноларингологу (ЛОРу) или терапевту, если:
- голос не возвращается более 2 недель,
- стало трудно дышать или глотать,
- появилась сильная боль, высокая температура или кашель с кровью/гнойной мокротой,
- осиплость возникла у ребенка (важно исключить риск ложного крупа).
Важно помнить — чтобы голос всегда оставался чистым и был на высоте, необходимо следить за его гигиеной, проявлять заботу о нём, а при возникновении нарушений своевременно обращаться к специалистам.
