Гигиена голоса

ОПАСНО:

• Перенапряжение связок (нагрузка)
• Болезни дыхательных путей
• Осложнения после гриппа
• Вредные привычки (алкоголь, курение)
• Сильные эмоциональные переживания
• Пища: чрезмерно соленая, кислая, сладкая, горькая, горькая, горячая, холодная.

Исключить: семечки, орехи, газировку, шоколад, острую пищу, курение, алкоголь.

РЕКОМЕНДУЮТ:

• Периоды молчания
• Теплое питье (молоко, травяной чай)
• Полоскания
• «спокойная» пища
• Нагрузка – через 1,5 часа после сна
• Тишина (отсутствие напряженных звуков окружающего фона)
• Дышать через нос на улице, в холоде не дышать вылью и «химией»
• Не выходить сразу в холод после нагрузки на голос
• Не «форсировать» звук