Russian

Belarusian

English

8 02243 7-10-19 регистратура
8 02243 7-91-37 приемная
8 02243 7-91-46 главный врач
8 02243 7-91-45 зам. гл. врача
e-mail: cher_crb@mogilev.by

18 апреля - День профилактики заболеваний сердца!

Причины развития болезней сердца:

Факторы риска развития сердечно-сосудистых патологий:

  • Вредные для здоровья привычки – курение, употребление алкоголя и напитков, содержащих кофеин, засоряют сосуды и вызывают их спазмы.
  • Нерациональное питание, лишний вес – жирная пряная пища повышает уровень вредного холестерина в крови, который далее образует бляшки в сосудах. Избыточная масса тела располагает к гипертонии, создает чрезмерную нагрузку на сердце.
  • Наследственная предрасположенность – если в семье были случаи проблем кардиологического характера, уделите больше внимания профилактике болезней сердца.
  • Половая принадлежность – мужчины более подвержены таким недугам, чем женщины.
  • Частые стрессы – выбросы адреналина в кровь способствуют сужению сосудов.
  • Повышенные или недостаточные физические нагрузки.
  • Инфекционные болезни – микроорганизмы могут поразить сердечно-сосудистую систему и спровоцировать патологические изменения.

Симптомы:

  • одышка;
  • учащенное или замедленное сердцебиение;
  • боли в области грудной клетки , отдающие в левую руку, ногу, лопатку;
  • отечность, одутловатость лица, нижних конечностей, пальцев рук;
  • стабильный подъем артериального давления, аритмия.

Эти признаки – повод для консультации у кардиолога.

Первичная профилактика болезней сердца

Профилактика здорового сердца и сосудов предполагает:

  • отказ от  вредных привычек: курение (пассивное или активное), употребление алкоголя;
  • контролируйте свой вес. Особенно опасно отложение жира в области талии;

Питание

Для профилактики заболеваний сердца и сосудов необходим переход на здоровое питание. Рекомендуется  есть 4 раза в день. Ужинать желательно не позже чем за три часа до сна. Следует обращать внимание на употребляемые блюда и продукты:

  • ограничьте напитки с кофеином, сахар, сладости, изделия из муки;
  • пальмовое, кокосовое, топленое масло вредны для мышечной ткани сердца;
  • избегайте колбасных изделий, консервов, солений;
  • сократите потребление алкогольных напитков;
  • жирные сорта мяса замените постными: кроликом, индейкой, курицей;
  • рекомендуемое количество соли – 5 г в день;
  • введите в рацион масло из оливы, кунжута, льна;
  • на столе обязательно должны присутствовать свежие фрукты и овощи, зелень;
  • очень полезны для здоровья сердца курага и изюм;
  • майонез в салатах замените растительным маслом;
  • ежедневно съедайте горсть орехов;
  • включите в меню разные каши, есть хлеб из муки грубого помола;
  • морская рыба и морепродукты богаты полезными омега-3 жирными кислотами;
  • кисломолочные продукты дадут организму необходимый кальций.

Физические нагрузки:

Профилактика болезней сердца и сосудов включает обязательное  движение. Рекомендуются такие виды занятий:

  • велосипедные прогулки;
  • плавание;
  • ходьба на лыжах;
  • умеренные садово-огородные работы;
  • спортивная ходьба;
  • лечебная гимнастика.

Болезнь легче предупредить, чем лечить!»

Мы на карте